Cum de a proiecta o cameră mică de antrenament

Pentru un antrenament minunat, tot ce aveți nevoie este o cameră mică, cu câteva bucăți de echipament de exerciții potrivite, setarea potrivită și o atmosferă energizantă. Mâncarea corectă și obținerea exercițiilor fizice sunt importante pentru o bună sănătate. La fel ca și cum ați avea fructe și legume proaspete, carne slabă și cereale integrale la îndemână în bucătărie, o cameră de exerciții chiar sub acoperișul dvs. - ușor accesibilă întregii familii - face mai ușoară obținerea și menținerea în formă.

pardoseală

Folosirea echipamentului de exerciții fizic în casa dvs. poate fi dificilă pe podele. Frecarea de la piesele folosite în mod regulat sau grele ar putea afecta suprafețele de vinil, țiglă și lemn sau va purta fibrele covoarelor. Majoritatea echipamentelor au picioare de cauciuc, cum ar fi cele ale unei biciclete de spin, banda de alergare și bancul de greutate care pot lăsa urme sau frotiuri negre după câteva utilizări. Protejați-vă podeaua acoperind-o cu plăcuțe subțiri de spumă sau un covor spongios. Dacă preferați, plasați doar o secțiune de covor sau câteva pătrate de legare sub fiecare mașină.

colorate

Anumite culori sunt mai energizante și motivaționale decât altele. Dacă vă aflați mai ales după un loc pentru un antrenament cu energie înaltă, vopsiți roșii, galben și portocale, care împachetează un zgomot stimulator pe pereți. Atunci când yoga, tai chi și meditația sunt focalizarea primară, culoarea pereților cu o nuanță de acvamarină crocantă, liniștitor de lavanda sau verde rece pentru a promova calmul, liniștea și o minte limpede.

Echipament și aspect

Planificați-vă echipamentele de antrenament pe baza obiectivelor și cerințelor exercițiilor familiei. În cazul în care culturismul este important, greutățile libere și o bancă pot ocupa mai mult spațiu decât un sistem de bancnote cu greutăți încorporate, pe care le reglați prin mutarea unui bolț. Dacă alegeți greutăți libere sau clopote de bar, poziționați bancul de greutate în colț cu suficient spațiu pentru ca cineva să stea și să "vadă" sau să vă supravegheze. Unele sisteme de gimnastică de la domiciliu sunt echipate pentru lifturi pentru picioare, trage-up-uri, bucle și abdomene de stomac, dar dacă acestea ocupă prea mult spațiu, un ușă oferă un loc pentru a încleia un bar de tragere. Un covor de yoga pe podea ar putea fi suficient pentru a face șezuturi și Pilates, iar o minge de stabilitate este un instrument ușor și portabil pentru a lucra cu miezul. Dacă pierderea în greutate sau cardio are prioritate, este posibil să fiți nevoit să alegeți între o banda de alergare, un pas cu pas, un antrenor eliptic sau o bicicletă de exerciții dacă nu aveți picioarele pătrate pentru mai mult de una sau două bucăți. Măsurați și cartografiați camera pe hârtie și adăugați la scară fiecare echipament. Amintiți-vă că unele mașini de antrenament au componente în mișcare și că veți avea nevoie de cameră între ele pentru acces.

Confort

Nu doriți ca eforturile dvs. de efort să fie de scurtă durată, așa că faceți camera de antrenament cât se poate de confortabilă. Furnizați o mulțime de lumină naturală, cu șanțuri sau jaluzele de culoare deschisă. O fereastră cu o vedere este chiar mai bună dacă o puteți deschide în timpul antrenamentelor. Asigurați-vă că aveți suficient flux de aer prin instalarea unui ventilator de tavan sau prin conectarea unui ventilator oscilant, independent. Utilizați o unitate de rafturi pentru colț pentru a ține un sistem de televiziune și muzică, sticle de apă, reviste de fitness și videoclipuri de antrenament. Închideți oglinzile pentru a face spațiul să se simtă mai mare și pentru a verifica și corecta mișcările și pozițiile exercițiilor. Puneți fotografii motivaționale, postere instructive și tablă pentru a nota goluri, exerciții de rutină sau circuite de antrenament și un plan de dietă. O sală de antrenament bine concepută și o schimbare a exercițiilor ajută la menținerea plictiselii în a se stabili.

Distribuiți pe rețelele sociale: